چگونه با غم از دست دادن عزیزان کنار آییم؟

سوگ و غم از دست دادن عزیزان، تاثیرات بسیار زیادی را بر روی احساسات و حتی نوع زندگی فردی دارد که شخصی را از دست داده است. در این مقاله قصد بررسی سوگ؛ این احساس را داریم و آن را از زوایای مختلف بررسی می کنیم و مراحل آن را شرح می‌دهیم. در ادامه همراه ما باشید تا از این موضوع بگوییم که چگونه سوگواری نکردن برای شخصی که از دست داده ایم می تواند به ما آسیب بزند و  ما را وارد مراحل پیچیده کند.

شخص سوگوار هیچ گاه فردی را که در زمان حياتش بسیار با ارزش بوده به زودی فراموش نمی کند. هرگز تمام آنچه را برای بزرگداشت تصویر او انجام داده است پس نمی گیرد. هرگز نمی توانیم کسانی را که به ما نزدیک بوده اند از تاریخچه زندگیمان پاک کنیم، مگر با اعمالی از نظر روانی نابهنجار، که برای هویت خودمان زیان بار خواهد بود.

پس اینطور نیست که آدم دوشاخه را از یک پریز بکشد و به پریز دیگری وصل کند. خاطرات یک رابطه مهم هیچگاه از بین نمی رود. سوگواری زمانی پایان می یابد که سوگوار، در جریان زندگی روزمره خویش دیگر نیازی به حضور تصویر متوفی با شدّتی افراط آمیز نداشته باشد. “

مراحل سوگواری

فرایند سوگواری برای عزیزی که از دست داده ایم گاهی مواقع بسیار پیچیده و طولانی است.مهم ترین چیزی که در سوگواری وجود دارد این است که مراحل آن را تمام و کمال طی کنیم و سوگواری را کامل کنیم، چرا که سوگواری نکردن، ما را وارد مرحله سوگِ پیچیده می‌کند و مشکلات دیگری را در آینده برای ما به وجود می آورد.

مرحله اول سوگواری

خشم نسبت به عزیزی که از دست داده ایم

نسبت به خویشتن، نسبت به دیگرانی که فکر می‌کنیم مسبب از دست دادن فرد عزیز ما هستند و حتی نسبت به آن‌هایی که مارا به یاد واقعیت فقدان می‌اندازد، احساسی است که در همه افراد دیده می‌شود.زمانی که کسی را از دست می‌دهیم، این حس در ما وجود دارد که این اتفاق نیفتاده است و واقعیت ندارد.

اولین تکلیف سوگواری این است که واقعیتِ از دست دادن را انکار نکنیم و بپذیریم که شخص، دیگر باز نخواهد گشت.
نقطه مقابل پذیرش، باور نکردن و انکار است. کسانی که نمی‌خواهند باور کنند که آن فرد دیگر وجود ندارد در همان مرحله اول سوگواری گیر می‌کنند و نمی‌توانند مراحل بعدی سوگواری را به درستی طی کنند و وارد سوگ پیچیده می‌شوند‌.
رسیدن به قبول واقعیت فقدان زمان‌بر است، چراکه نه تنها به پذیرش عقلی بلکه به پذیرش عاطفی هم نیاز دارد‌. اگر عزیزی را از دست داده اید، به خودتان زمان دهید تا کم کم با واقعیت از دست دادن مواجه شده و آن را بپذیرید.

مرحله دوم سوگواری

در هر از دست دادنی ما درد عاطفی زیادی را تجربه میکنیم. امکان ندارد کسی را که به او دلبسته بوده ایم را بدون تجربه درد از دست دهیم.
لازم است متوجه این مرحله از درد باشیم و برای پشت سر گذاشتن آن کاری انجام دهیم. در غیر این صورت، درد، از طریق رفتارهای غیرعادی بروز خواهند کرد. ما از راه های مختلفی سعی داریم از تجربه درد حاصل از فقدان فرار کنیم. ساده ترین راه این است که از اساس، منکر وجود دردی شویم که حضور دارد.

بعضی از کسانی که از سوگواری خودداری می‌کنند، دیر یا زود از پا در می‌آیند و این درد و غم، همراه با شکلی از افسردگی است.

اگر گذر از مصیبت به حد کافی انجام نگیرد نیاز به درمان شکل میگیرد و در آن حالت برای شخص مشکل تر خواهد بود که به گذشته برگردد و روی دردی کارکند که همواره در گذشته از آن فرار کرده است.

بیشتر بخوانید: کلینیک روانشناسی خوب چه ویژگی هایی دارد؟

تکمیل مراحل سوگواری

یکی از نشانه های تکمیل عزاداری این است که شخص بتواند بدون درد و اندوه به متوفی فکر کند. همیشه در فکر کردن به کسی که دوستش داشته ایم و او را از دست داده ایم احساس اندوه وجود دارد، اما این نوعی متفاوت از اندوهی است که پیشتر مصیب دیده را اذیت کرده است.
اکنون شخص می تواند بدون نمودهای جسمی مثل گریه شدید یا احساس فشاری بر سینه، متوفی را به خاطر بیاورد.همچنین، سوگواری زمانی پایان می یابد که شخص بتواند عواطفش را دوباره معطوف به زندگی و زندگان کند.

سوگ در کودکان

سوگ تجربه ی پیچیده، دردناک و اثرگذار بر روان است که بسته به موقعیت، سن و رابطه ی فرد با فرد متوفی می تواند متغیر باشد. در سنین کودکی و نوجوانی به دلیل که اینکه روان در حال شکل گیری و پختگی است، اثر قابل ملاحظه ای دارد.

برای مثال کودکانی که تجربه ی فوت پدر یا مادر خود را دارند، اغلب پس از مرگ‌ پدر یا مادر‌ خود را نسبت به قبل منفی تر ارزیابی می‌کنند. یعنی تصور می‌کنند چون پدر و‌ مادرشان آنها را دوست نداشتند، با مرگ خود آنها را تنها گذاشتند. آنها ممکن است بر این باور باشند که‌ فردی دوست داشتنی نیستند.

ممکن است به دلیل چنین فقدانی خود را در مقابل اتفاقات دنیا، درمانده و‌آسیب پذیر حس کرده باشند. که این پیش بینی پذیر نبودن اضطراب زیادی را تولید می کند.برای همین ممکن است درصدد سرزنش خود برآیند، تا با مقصر جلوه دادن خود، جهان را بیشتر پیش بینی پذیر تر‌و‌قابل کنترل تر ببینند.

بیشتر بخوانید: تاثیر طلاق بر روی کودکان چیست؟

کلام آخر

می ‌دانیم که شخصی که از دست داده اید برای همیشه رفته است و ممکن است به این موضوع فکر کنید که دیگر او را در زندگی خود نخواهید داشت. اما پس از دوره سوگ واری احتیاج دارید که به زندگی سابق خود برگردید. ممکن است که در این مسیر به یک همراه احتیاج داشته باشید و تنهایی نتوانید از آن عبور کنید. روانشناسان و رواندرمانگران کلینیک روانشناسی روانمهر تمام تلاش خود را برای بهبود حال شما خواهند کرد. از طریق راه های ارتباطی کلینیک با ما همراه باشید.