تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. اگرچه افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند در موقیعت های عادی و روزمره خود به شدت ترسیده و نگرانند. اغلب، اختلالات اضطرابی شامل احساس ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد( حمله ی پنیک).
این حس اضطراب و پنیک عموما در فعالیت های روزانه رخ می دهند، به سختی کنترل می شوند و ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشند. فرد دچار اضطراب برای جلوگیری از این احساسات از حضور در موقعیت ها و مکان های مختلف پرهیز می کند. علائم اضطراب ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده و تا بزرگسالی ادامه یابند.
از انواع مختلف اضطراب می توان به اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیاهای خاص و اختلال اضطراب جدایی اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: بهترین کلینیک روانشناسی در تهران چه ویژگی هایی دارد؟
علائم اختلال اضطراب
علائم شایع اضطراب عبارتند از:
- احساس عصبی بودن، بی قراری یا تنش
- داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب
- تپش قلب
- تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون)
- تعریق
- لرزش
- احساس خستگی و ضعف
- مشکلات مربوط به خواب
- مشکل کنترل نگرانی
- تمایل به اجتناب از موقعیت هایی که باعث ایجاد اضطراب می شود
- مشکلات گوارشی
- عدم تمرکز
انواع اضطراب
آگورافوبیا (برون هراسی)
آگوروفوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که در آن فرد از مکان ها و موقعیت هایی که سبب وحشت و ترس او شده و حس شرمسازی و به دام افتادن را به همراه دارد، دوری می کند
اختلال اضطرابی که ریشه در مشکلات جسمانی دارد
این نوع از اضطراب به دلیل تاثیر مستقیم یک بیماری خاص می باشد.
اختلال اضطراب فراگیر
این نوع اضطراب شامل اضطراب و نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد فعالیت ها یا رویدادها ، حتی مسائل عادی و معمولی است. این نگرانی معمولا با شرایط سنخیتی ندارد و بر وضعیت جسمی فرد نیز تاثیر می گذارد. این امر معمولا با افسردگی یا اختلال های دیگر اتفاق میافتد.
اختلال پنیک
این اختلال شامل احساس ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. فردی که دچار حمله ی پنیک می شود ممکن است احساس عذاب قریب الوقوع، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا تپش قلب داشته باشد. این حمله های پنیک ممکن است باعث شود که فرد از موقعیت هایی که سبب بروز آن می شود اجتناب کند.
سکوت انتخابی
سکوت انتخابی نوعی از اضطراب است که کودک لز صحبت کردن در موقعیت های خاص مانند مدرسه اجتناب می کند؛ به طور مثال ممکن است در خانه و نزد اعضای نزدیک خانواده صحبت کند اما در مدرسه به طور انتخابی از صحبت کردن اجتناب کند.این اضطراب ممکن است در مدرسه، کار و عملکرد های اجتماعی مشکل ایجاد کند.
حتما بخوانید: وسواس فکری و دلایل آن
اختلال اضطراب جدایی
اضطراب جدایی اختلالی مربوط به دوران کودکی است که با اضطراب بیش از حد برای سطح رشد کودک و مربوط به جدایی از والدین یا افراد دیگر که نقش والدین را دارند، مشخص میشود.
اختلال اضطراب اجتماعی
این اضطراب شامل سطوح بالایی از اضطراب، ترس و اجتناب از موقعیت های اجتماعی به دلیل احساس خجالت، خودآگاهی و نگرانی در مورد قضاوت شدن یا نگاه منفی دیگران است.
فوبیا های خاص
افرادی که دچار فوبیاهای خاص هستند، هنگامی که در موقعیت ها یا شرایط خاص قرار می گیرند دچلر اضطراب شدید شده و به اجتناب از آن تمایل موقعیت دارند. فوبیا در برخی افراد باعث ایجاد حملات پانیک می شود.
اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد یا دارو
اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد یا دارو با بروز علائم اضطراب یا هراس شدید مشخص شده که نتیجه تاثیر مستقیم مصرف نادرست داروها، قرار گرفتن در معرض یک ماده سمی یا ترک مواد مخدر است.
دلایل بروز اختلال اضطراب
علل اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته نشده است اما بر اساس شواهد، اتفاقات مختلف در زندگی و تجربه های دردناک و آسیب زا باعث ایجاد اختلالات اضطرابی در افرادی می شود که از قبل مستعد اضطراب هستند. اختلال اضطراب می تواند ریشه در صفات ارثی نیز داشته باشد.
علل پزشکی
برخی از مشکلات پزشکی که می تواند با اضطراب مرتبط باشد عبارتند از:
- بیماری قلبی
- دیابت
- مشکلات تیروئید، مانند پرکاری تیروئید
- اختلالات تنفسی
- زیاده روی در مصرف مواد مخدر یا ترک آن
- ترک الکل ، داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین ها) یا سایر داروها
- دردهای مزمنیا سندرم روده ی تحریک پذیر
عوارض اضطراب
خطر ابتلا به اختلال اضطراب تنها احساس نگرانی نیست بلکه سبب تشدید برخی مشکلات روحی و جسمی خواهد شد.
عوارض این اختلال عبارتند از:
- افسردگی (که اغلب با یک اختلال اضطرابی رخ می دهد) یا سایر اختلالات سلامت روان
- مصرف بی رویه ی مواد مخدر
- بی خوابی
- مشکلات گوارشی یا روده
- سردرد مزمن
- انزوای اجتماعی
- اختلال عملکرد در مدرسه یا محل کار
- کیفیت ضعیف زندگی
- خودکشی
پیشگیری از اضطراب
به طور کلی راهی برای پیش بینی علل اضطراب وجود ندارد اما در صورتی که علائم اضطراب را دارد می توانید به کمکم روس های زیر به کاههش اضطراب خود کمکم کنید
- فعال باشید
- از مصرف الکل یا مواد مخدر پرهیز کنید
- در اسرع وقت از یک متخصص برای مشاوره فردی کمک بگیرید.
منبع:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961#:~:text=Anxiety%20disorder%20due%20to%20a,%E2%80%94%20even%20ordinary%2C%20routine%20issues.